trening jak

to wino bym odpuscił w tym cyklu po takiej przerwie jak miske dopniesz i trening będzie na pewno bardzo dobrze szło 1-12/14 deka 1-14/16 mix Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-27 16:03:17

tak się właśnie zastanawiam czy iść jutro na trening bo kolano jeszcze boli.. Może jak je rozruszam to nie będzie już takiej tragedii..

zamiast zrobić sobie przerwe poszedłem dzisiaj na trening i robiąc przewrót w przód żeby wyjść z omoplaty coś mi strzeliło w karku i nabawiłem się następnej kontuzji. Jak dalej będę tak łapał tą kontuzje za kontuzją to zostane kur*a inwalidą. Nie ma bata..muszę zrobić tydzień przerwy.

Witam podłącze się do tematu. Uprawiam boks. 2 miesiące temu zdrzyłem sie z trening partnerem gołymi pięściami. Mialem luźna reke odczułem duzy ból miedzy palcem środkowym a serdecznym. Pierw wygladalo to jak zwykle wybicie jednak po ok 1 miesiacu palec w nocy zaczął mi sztywniec. Rano zanim go rozruszam mija pare minut i boli. Minelo juz ok 2 [...]

Jak masz czas to redukcje przy twojej wadze możesz zacząć w każdej chwili. Jeśli nie byłeś na siłowni dłuższy czas to proponuje na początek ogólnorozwojowy trening. Planów redukcji jest na forum sporo.

Popieram jak wyżej dziewczyny napisały - najpierw dieta, trening później suple

zapewne jak chesz chodz troche dobrze wygladac na wakacje to walnij se trening na rzezbe do konca wakacji a potem jedz na mase , pozatym w okresie letnim lepiej rzezbuc niz sie masowac ..jezeli chesz rozpiske na rzezbe to wal

no to się nie zawiedziesz nie wiem jaki jest cel treningowy, ale jak dieta i trening są rozsądnie rozpisane to będzie dobrze

Trening ten to FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po jednym ćwiczeniu wystarczy na każdą partię Zakres powtórzeń od 12-8 jak przy normalnym planie [...]

Mamy tu pewne zasady. Albo się dostosujesz do regulaminu albo dostaniesz bana. Pytasz o trening a nic o nim nie napisałeś praktycznie. Do tego ankieta i w tedy pogadamy. A jak nie to dostaniesz na starcie bana za łamanie regulaminu.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

JAk bedzie remis to Duck ci momoge Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Tomasz w 10 punkcie jest napisane: JAK UŁOŻYĆ BIEGANIE I TRENING PODCIĄGANIA,10 X 10? co to znaczy 10 x 10??

Przepraszam jestem tu nowym użytkownikiem :). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL [...]

wiesz efekty są są tylko chcialbym jeszcze lepsze. aaa jakie źioła i przyprawy ?? i do czego oliwe moge dodac ?? aa mam pytanko czy jak robie trening a pozniej wchodze na aero ? to 25-30 min szybkiego marszu pod góre (tętno ok 130) wystarczy ?

[...] będziesz stopniowo zwiększał ilość powtórzeń tymi hantlami to się przyzwyczaisz np. parę dni po 5 powt. potem kilka dni po 7 powt. potem po 10 itd. Potem możesz zwiększyć ciężar,a jak 5 kg jest dla ciebie za ciężkie to na siłce nie będziesz miał co robić... w trening domatora tez trzeba włożyć sporo siły! np. Robienie pompek sprawia ci trudność?

Jak cie boli kolano to nie wiem czy trening na wyskok to good idea. :>

Przede wszystkim trening, tak jak kolega wyżej napisał. Do tego na pewno bieganie, przysiady z obciążeniem, wznosy łydek. Istnieją również treningi typowe na poprawienie wyskoku stosowane głównie przez koszykarzy, ale z tego co czytałem i rozmawiałem z różnymi osobami, nie jest to polecane ze względu na stawy i kolana, a przy Twoim urazie tym [...]

dobrze. jak masz zdolność czytania to powinieneś się dopatrzeć tego ,że napisałem ,że nie można ciągle robić tego samego, ja robiłem takie trening który napisałeś 5 miesięcy i przyszedł czas na zmiane bo nie odczuwam już tej "pompy" więc zostaw moje pytanie dla tych bardziej wiedzących

Lekarz na pewno się spotkał i będzie wiedział jak cię wyleczyć i do niego proponowałbym się udać. Trening do tego czasu bym sobie darował.